Гуманный метод бросить курить

Всем приготовиться, сейчас я буду рассказывать тайное знание, доступное лишь избранным. Шучу, знание оно на то и знание, что должно быть доступно всем - тем более, что все равно 90% аудитории не въедет, что автор хотел сказать)... А скрывают методы только шарлатаны, которым есть чего скрывать. Это была преамбула, а вот теперь по делу. Я хочу рассказать вам о том, как бросить курить. Нет, я не Алан Карр, и это будет не "легкий способ". Но метод несложный, гуманный, и работает.

Тем, кто не курит, и не курил никогда - прошу не читать и не комментировать, вы просто не в теме. Кто курил и бросил, напротив - пишите, буду рад почитать ваше ценное мнение, основанное на практическом опыте. Хочу напомнить, что я курил семь лет, потом бросил. Еще через года четые я опять начал "покуривать" - несколько сигарет, когда выпью или когда настроение плохое, но вовремя понял, что не стоит этого делать, и бросил во второй раз. Сейчас уже много лет вообще не курю, и не тянет вообще.
Методы я, когда бросал, использовал самые разные: сокращал количество сигарет, бросал "с понедельника", курил исключительно беломор, курил исключительно сигареты из какой-то легальной травы, пытался перейти на курение трубки, сигар - в общем, развитая фантазия плюс стремление к экспериментам давали массу вариантов. В общем, опыт у меня есть.

Теперь рассказываю метод. Он прост, как все гениальное, сейчас увидите сами.

Первая неделя. Самое главное: курить - можно! Вы не меняете своих привычек. Курите в том объеме, котором вы курите обычно, без ограничений. Но перед тем, как пойти курнуть, нужно делать запись в блокнотике. Проставить дату и время, потом написать в графе "причина", почему вы хотите выкурить сигарету именно сейчас. К примеру: "чувствую себя нервозно, хочу успокоиться". Или "спокоен как танк, хочу возбудиться и запустить мозг". Упор на свое состояние и на причину, из-за хочется пойти покурить именно сейчас, а не через десять минут и не через час. Фразы из серии "Я привык курить после еды" - не катят по очевидным причинам. Потрудитесь придумать другие отмазы, проанализировав свои ощущения. Далее спокойно идете курить, а потом, покурив, возвращаетесь в свой уютный блокнотик, и пишете в нем в графе "результат", каков был результат. Ну, например: "получилось, я успокоился" или "не сработало, мое состояние не изменилось". Середины не бывает, либо сработало, либо нет. Если не уверены, значит - не сработало; пишем, что нет.
То есть получается, что каждый поход покурить = одна строчка в блокноте. Время, причина, результат. Очень просто. Что важно здесь? Важно так формулировать причины, чтобы можно было в графе результат однозначно написать, сработало или нет.
Начать можно прямо сейчас, не дожидаясь "понедельника", так как вы ничего не убираете из жизни, просто добавляете немного бухгалтерии.

После истечения первой недели, если вы правильно вели дневник и все аккуратно записывали, наступает "день отрыва". В этот день ничего записывать не нужно, при этом ваша задача - курить как можно больше! Без дураков, для достижения хорошего результата нужно в этот день выкурить максимально много. Две пачки, например - идеальный вариант. Ну, кто как сможет, зависит от того, как много вы курите обычное. В общем, нужно посчитать средную дневную норму согласно тетрадке, и попытаться ее перевыполнить хотя бы на 50%.
Идеально в этот день устроить пьянку. Или пить много кофе, если вы кофейный маньяк. Это поможет вам выполнить задачу этого дня, да и вообще - почему бы не оторваться напоследок? Можно вознаградить себя за неделю возни с блокнотиком, в конце-концов. Тем более, что на следующий день все будет сложней. Начиная со следующего утра действуют другие правила.

Для начала - хорошая новость. Следующие две недели курить опять можно! Но с некоторыми простыми условиями. Лучше, конечно, не курить. Но если очень хочется, то нужно перед этим принять душ. Пять-десять минут, можно больше. После душа в течении пяти-десяти минут можно курить, если есть желание. Можно даже две сигареты, если успеете. Но, перед этим, опять же, записав в блокнотике по старой схеме время, причину и результат. Для истории. Записывать причину нужно перед курением, а не после. Это важно.
Правило нужно соблюдать жестко, иначе ничего не выйдет. Нет возможности принять душ, вы на работе или еще где? Не курим, ждем, когда возможность появится и можно будет оторваться.
Исключение: Кальян. Его можно без душа. Записывать все равно нужно, тем не менее.
Все, больше правил нет. Лучше в первые пару недель воздержаться от алкоголя и кофе, чтобы облегчить организму задачу. Но не обязательно.

Если вы будете придерживаться этих простых правил, я гарантирую, что через три недели после старта вы будете курить, как минимум, в два раза меньше. Через три месяца, самое позднее, - вы перестанете курить вообще. Этот метод работает. Метод очень сильный, нужно лишь желание бросить. Проверено.

Да, и кстати, выполнение правил очень легко может контролировать любой посторонний человек, - тетрадка предоставляет отличные возможности для анализа. Достаточно почитать записи, и сразу видно, как идут дела. К примеру, если в тетрадке будет пять строчек с одинаковой причиной, я пойму, что вы сачкуете и не включаете мозг для анализа реальной причины. Помните, - если не соблюдать правила, это значит, что их все равно, что нет.
Все зависит от вас. Метод - это инструмент, а каждый сам для себя решает, использовать его или нет.